एक अध्ययन के अनुसार शरीर में पानी की कमी से सुस्ती और थकान अधिक आती है। पानी का अर्थ केवल पानी पीना ही है न कि चाय,काफी, जूस और सूप।
दो ग्रुप के लोगों को ज्यादा पानी पीने को दिया गया यानी 10 से 12 गिलास और दूसरे ग्रुप के लोगों को 5 से 6 गिलास पानी, जूस, चाय और काफी दी गई। दो सप्ताह के अंतराल बाद पाया गया कि कम पानी पीने वाले लोग कमजोरी और थकान अधिक महसूस कर रहे थे और 10 से 12 गिलास पानी पीने वाले लोग ताजगी का अनुभव कर रहे थे।
कम पानी के सेवन से सुस्ती, थकान, मांसपेशियों में खिंचाव, सिरदर्द व कमजोरी की शिकायत ज्यादातर लोगों को होती है। इसकेे अतिरिक्त होंठ, मुंह, गला सूखने लगता है और पेशाब भी पीला आता है।
जब शरीर में पानी की कमी हो, दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी पियें। नींबू पानी और नारियल पानी पीने से भी राहत महसूस होती है।
– सुनीता गाबा
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