इससे हमारी पाचन क्रिया बेहतर होती है, मन में सकारात्मकता बढ़ती है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा का संचार होता है। ब्रह्म मुहूर्त में उठने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इससे मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता बढ़ती है। इस समय हमारा मन शांत रहता है, जिससे ध्यान, प्रार्थना या योग के लिए यह सबसे उपयुक्त समय होता है। जब हम दिन की शुरुआत ध्यान या गहरी सांसों के साथ करते हैं तो तनाव, चिंता और नकारात्मक विचारों से बच सकते हैं। यह समय आत्म-चिंतन और नई ऊर्जा के साथ दिन की योजना बनाने के लिए भी आदर्श है।
जल्दी उठने का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह हमारे शरीर के प्राकृतिक चक्र को संतुलित करता है। सूर्य के साथ जागना और उसके साथ ही दिन की शुरुआत करना हमारे बायोलॉजिकल क्लॉक को दुरुस्त रखता है। इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, थकान कम महसूस होती है और शरीर में हल्कापन बना रहता है। वहीं देर से उठने पर शरीर भारीपन, आलस्य और सुस्ती महसूस करता है, जिससे दिनभर कार्यक्षमता प्रभावित होती है। आयुर्वेद कहता है कि ब्रह्म मुहूर्त में उठने से त्रिदोष (वात, पित्त, कफ) का संतुलन बना रहता है।
इस समय उठकर थोड़ी-सी हल्की व्यायाम या योग करने से शरीर में संचय हुआ कफ कम होता है और वात-पित्त संतुलित रहते हैं। यह समय शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने और मन को नई ऊर्जा देने का भी होता है। आसान शब्दों में कहे तो ब्रह्म मुहूर्त में उठना केवल एक अनुशासन नहीं, बल्कि स्वास्थ्य, मानसिक शांति और आध्यात्मिक विकास का आधार है। जो लोग रोजाना इस समय उठकर दिन की शुरुआत करते हैं, वे अधिक ऊर्जावान, संतुलित और प्रसन्न महसूस करते हैं।
