कंधों और हाथों को मजबूती तो शरीर को एनर्जी देता है 'भुजबन्ध-शक्ति-विकासक'

नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी अनियमित दिनचर्या पूरे शरीर को बीमारियों का घर बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ती। हालांकि, योगासन के रोजाना अभ्यास से सेहतमंद रहा जा सकता है। 'भुजबन्ध-शक्ति-विकासक' के अभ्यास से न केवल तन बल्कि मन भी सेहतमंद रहता है।

एक्सपर्ट के अनुसार, यह अभ्यास घर पर आसानी से किया जा सकता है और किसी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं पड़ती। अभ्यास करने का सरल तरीका सबसे पहले दोनों पैर मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। शरीर को तनावमुक्त रखें। दोनों हाथों की मुट्ठियां बांध लें। फिर दोनों भुजाओं को कोहनी से मोड़ें, ताकि कोहनी और कंधे के बीच 90 डिग्री का कोण बन जाए। मुट्ठियों को एक सीध में रखते हुए दोनों हाथों को तेज गति से वक्षस्थल (छाती) के सामने लाएं और फिर पीछे की ओर ले जाएं। इस क्रिया को आगे-पीछे तेजी से दोहराएं। शुरुआत में इसे 20-30 बार करें, धीरे-धीरे संख्या बढ़ा सकते हैं। इस अभ्यास से कई लाभ मिलते हैं। कंधों और भुजाओं की मांसपेशियां मजबूत और गठीली बनती हैं। शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे थकान और सुस्ती दूर होती है। कंधों में जकड़न और दर्द से राहत मिलती है। शरीर को एनर्जी मिलती है। नियमित अभ्यास से हाथों की ताकत बढ़ती है और पोश्चर सुधरती है।