नई दिल्ली। पहाड़ों से लेकर दिल्ली-एनसीआर तक ठंड ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। सर्दियों में दिल की बीमारियां बढ़ने का खतरा काफी ज्यादा रहता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस बार रिकॉर्डतोड़ ठंड पड़ सकती है, जिससे हार्ट अटैक के मामलों में वृद्धि हो सकती है। ऐसे में थोड़ी भी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है।
ठंड के मौसम में हार्ट अटैक के मामलों में वृद्धि की मुख्य वजहें:
- ब्लड वेसल्स का सिकुड़ना: सर्द हवाओं से खून की नलियां (ब्लड वेसल्स) सिकुड़ जाती हैं, जिससे खून का प्रवाह धीमा हो जाता है।
- ब्लड प्रेशर का बढ़ना: ठंड के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे दिल पर अधिक दबाव पड़ता है।
- गाढ़ा खून: सर्दियों में खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे हार्ट और ब्रेन तक खून की सप्लाई में रुकावट आती है।
गुजरात के राज्यपाल व मुख्यमंत्री को महाकुंभ का निमंत्रण देने पहुंचे मंत्री कपिल देव व एके शर्मा
सुबह के समय शरीर का तापमान और ब्लड सर्कुलेशन धीमा होता है। ऐसे में अचानक रजाई-कंबल से बाहर निकलने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
मुजफ्फरनगर में सरकारी भूमि पर दबंगों का कब्जा, गांववासियों ने प्रशासन से की कार्रवाई की मांग
- अचानक उठने के बजाय पहले बिस्तर पर बैठें।
- 20-30 सेकंड तक बैठने के बाद पैरों को नीचे लटकाएं।
- धीरे-धीरे जैकेट या स्वेटर पहनें और उठें।
- ब्लड प्रेशर: महीने में एक बार चेक करें।
- ब्लड शुगर: तीन महीने पर चेक करें।
- कोलेस्ट्रॉल: हर छह महीने पर जांच कराएं।
- फुल बॉडी चेकअप: साल में एक बार जरूर कराएं।
- लाइफस्टाइल सुधारें: तंबाकू, शराब और जंक फूड से बचें।
- योग और व्यायाम: रोजाना प्राणायाम और सूक्ष्म व्यायाम करें।
- डाइट का ध्यान रखें:
- फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं।
- साबुत अनाज और नट्स का सेवन करें।
- नमक और चीनी की मात्रा कम करें।
- पर्याप्त पानी पीएं।
- लौकी का जूस पिएं।
- तले-भुने भोजन और स्मोकिंग से बचें।
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं।
- 15 मिनट का सूक्ष्म व्यायाम जरूर करें।
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें।
- 20 बार उठक-बैठक करें।
- किसी जार का ढक्कन खोलकर देखें।
ठंड के मौसम में दिल का खास ख्याल रखना जरूरी है। योग, प्राणायाम, और संतुलित आहार सेहतमंद दिल के लिए बेहद फायदेमंद हैं। याद रखें, स्वस्थ जीवनशैली और नियमित चेकअप ही आपके दिल को मजबूत बनाए रख सकते हैं।
Royal Bulletin के साथ जुड़ने के लिए अभी Like, Follow और Subscribe करें |
