यंग और क्यूट दिखने के लिए

-सुनीता गाबा

यंग और क्यूट दिखना तो सभी को पसन्द है। विशेषकर युवतियों की तो यह पहली पसन्द है। एक उम्र तक तो आप यंग
और क्यूट दिख सकते हैं पर उसके बाद सुन्दर और जवां दिखने के लिए व्यायाम और उचित खानपान का सहारा लेना
पड़ता है। यदि आप भी यंग और क्यूट दिखना चाहती हैं तो ध्यान दें उचित डाइट और अपनी जीवनशैली पर।
सुबह जल्दी उठें और सैर पर जाएं। सुबह की ताजी हवा त्वचा में ताजगी भर देती है। सैर जाने से पहले नींबू पानी शहद
के साथ लें। शहद दिन भर एनर्जी देता है। नींबू पानी स्लिम रहने में मदद भी करता है।
यदि आप चाय की शौकीन हैं तो कम चीनी और कम दूध वाली चाय लें। चाय के साथ एक-दो बिस्किट कम चीनी और
घी वाले लें। लेमन टी लें तो सबसे अच्छा है।
यदि आप चाय नहीं लेते तो एक सेब या एक केला ले लें।
ब्रेकफास्ट अवश्य करें। ब्रेकफास्ट में मीठा दलिया, नमकीन दलिया, जूस, दूध, कार्नफ्लेक्स, अंडा-ब्रेड, जो अच्छा लगे लें।
अंडा उबालकर ब्रेड गर्म कर सैंडविच बना कर लें। इसमें कैलोरीज भी कम मिलेंगी। और एनर्जी पूरी मिलेगी।
बारह-साढ़े बारह बजे अंकुरित दाल एक कटोरी, उसमें खीरा, प्याज, टमाटर, गाजर, मूली मौसमानुसार डाल लें। कभी कभी
फ्रूट बारीक कटा हुआ एक कटोरी दही में मिक्स करके भी ले सकते हैं। ध्यान दें दूध और दही कम फैट वाला हो।
लंच टाइम में पूरा खाना लें। शाकाहारी लोग 2 चपाती, एक कटोरी दाल, थोड़ी हरी सब्जी और एक कटोरी दही लंच में लें।
यदि आप चावल की शौकीन हैं तो एक कटोरी चावल उबले हुए लें। चपाती चोकर युक्त आटे वाली बिना घी के लें।
शाम के समय फैटलेस नमकीन आधी कटोरी एक कप चाय के साथ लें। चाहें तो नमकीन के स्थान पर दो छोटे बिस्किट
भी ले सकती हैं।
रात्रि खाने से पूर्व ताजी हरी सब्जियों का सूप एक बाउल लें। खाने में सलाद, सब्जी, दाल ले सकती हैं। बदलाव के लिए
सूप के साथ दो ब्रेड स्लाइस रोस्ट सेंक कर ले सकती हैं। कभी-कभी रात्रि के समय सब्जियों से भरा पुलाव दही और पुदीना
चटनी के साथ ले सकती हैं या सब्जियों से भरपूर दाल चावल की खिचड़ी भी खा सकते हैं।

रात को सोते समय बिना चीनी का कम फैट वाला एक कप गर्म दूध लें। इससे नींद भी अच्छी आएगी।
इसके अतिरिक्त सीढि़यां चढ़कर अपने फ्लोर पर जाएं। यदि नौकरी करते हैं तो ऑफिस में भी एलिवेटर का प्रयोग न कर
सीढ़ी का प्रयोग करें। पार्टी वगैरह पर जाने से पहले सलाद फिलर के रूप में लेकर जाएं ताकि पार्टी का भारी खाना कम खा
पाएं।
चेहरे और त्वचा की सुन्दरता के लिए अच्छी संतुलित डाइट लेना अति आवश्यक है। ब्रेड़, कोल्डड्रिंक्स, फास्ट फूड, जंक
फूड, फ्राइड फूड का सेवन कम से कम करें। खाना ठीक समय पर लें। सैर करना मुश्किल हो तो घर पर आधा घंटा
व्यायाम अवश्य करें। इन सब बातों का ध्यान रख कर आप अधिक से अधिक समय तक यंग और क्यूट बनी रह सकती
हैं। (स्वास्थ्य दर्पण)