डायबिटीज और हाई बीपी किडनी खराब होने के दो सबसे बड़े कारणः डा. रविंद्र पाल

मुजफ्फरनगर। वर्ल्ड किडनी डे के अवसर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों से अपनी किडनी की सेहत के प्रति जागरूक रहने की अपील की है। किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करने, शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने और शरीर में पानी व मिनरल्स का संतुलन बनाए रखने का काम करती है। मगर बदलती जीवन शैली और अनियमित खान-पान के कारण आज लोगों में किडनी से जुड़ी बीमारियों तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसा होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण है खराब जीवनशैली और असंतुलित खान-पान है।

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इसकी वजह से किडनी फेलियर और किडनी स्टोन के मरीज बढ़ते जा रहे हैं। ऐसे में सभी लोगों को अपने किडनी को हेल्दी रखने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसी विषय पर हमने रुड़की रोड स्थित नानकी मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल के डायरेक्टर एवं मूत्र एवं गुर्दा (किडनी) रोग विशेषज्ञ एमबीबीएस एमएस (जनरल सर्जरी) एमसीएच व पूर्व वरिष्ठ चिकित्सक हिमालयन इंस्टीट्यूट जॉली ग्रांट उत्तराखंड के डाक्टर रविंद्र पाल से से बात की। उन्होंने बताया कि किडनी हमारे शरीर का नेचुरल फिल्टर है, जो खून से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने का महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उन्होंने ये भी बताया कि अक्सर लोग किडनी की सेहत को तब तक नजरअंदाज करते हैं जब तक कि वह 70-80 प्रतिशत तक खराब नहीं हो जाती है। डॉक्टर रविंद्र पाल के अनुसार इसके शुरुआती लक्षण बहुत साधारण होते जिसे लोग सामान्य पाचन और थकान की समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। उन्होंने बताया कि डायबिटीज और हाई बीपी किडनी खराब होने के दो सबसे बड़े कारण हैं। उन्होंने जोर देकर कहा कि अगर हम अपनी दिनचर्या में मात्र तीन बुनियादी बदलाव कर लें, तो किडनी से जुड़े जोखिम को कई गुना कम किया जा सकता है।

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हाइड्रेशन और नमक के सेवन का सही संतुलन
डाक्टर रविंद्र पाल के मुताबिक दिन भर में पर्याप्त पानी पीना किडनी के टॉक्सिन्स को साफ करने में मदद करता है, इसलिए पर्याप्त पानी पीएं। बता दें कि जरूरत से ज्यादा पानी का सेवन भी किडनी पर अधिक दबाव डालता है, इसलिए दिनभर 2.5-3 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही उन्होंने ये भी बताया कि नमक का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। असल में जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करना किडनी के लिए धीमे जहर जैसा होता है, इसलिए दैनिक आहार में पांच ग्राम नमक का सेवन करना चाहिए।

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खुद से पेनकिलर लेने से बचें
डाक्टर रविंद्र पाल ने एक गंभीर चेतावनी देते हुए कहा कि सिरदर्द या बदन दर्द में अक्सर लोग धड़ल्ले से पेनकिलर्स लेते हैं जो किडनी डैमेज का एक बड़ा कारण है। इन दवाओं के नियमित सेवन से किडनी में ब्लड का फ्लो कम हो जाता है, जिससे एक्यूट किडनी इंजरी का खतरा बढ़ जाता है। कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें और कोई भी समस्या होने पर लंबे समय तक खुद से उपचार करने से बचें।
नियमित जांच और शुगर-बीपी पर नियंत्रण
किडनी को सुरक्षित रखने का तीसरा सबसे प्रभावी तरीका है अपने ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के लेवल को नियंत्रित रखना। डॉ. रविंद्र पाल के मुताबिक हर 12 महीने में एक बार (किडनी फंक्शन टेस्ट) और यूरिन टेस्ट जरूर कराएं, खासकर अगर आप शुगर या बीपी के मरीज हैं। नियमित व्यायाम और वजन पर नियंत्रण रखने से किडनी पर पड़ने वाला मेटाबॉलिक बोझ कम होता है, जिससे वह बेहतर तरीके से कार्य कर पाती है।

डॉक्टर का विशेष सुझाव
विश्व किडनी दिवस पर डॉ. रविंद्र पाल ने स्पष्ट कहा कि उपचार से बेहतर बचाव है। किडनी की बीमारियां अक्सर साइलेंट किलर होती हैं, इसलिए प्यास लगने का इंतजार न करें, पर्याप्त पानी पीएं और अपने शरीर के संकेतों को समझें। स्वस्थ खान-पान, पर्याप्त नींद और तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाकर आप अपनी किडनी को दशकों तक सुरक्षित रख सकते हैं।